プログラム

このサイトのトレーニング・ツール・方法ガイドを組み合わせた日ごとのプランです。自分のペースで：1日に進めるのは1日分まで。休んだ日があってもリセットされません。

28日間ブレインチャレンジ

28日 · 1日10〜15分

4週間、1日1つの短い練習：注意・記憶・推論・落ち着き。

40日 · 1日30〜100分

週5日：短い注意の練習のあと、実際のディープワークを1ブロック。

20日 · 1日15〜60分

想起・分散・精緻化を、いま学んでいることに使う。

練習のプランであり、治療や検査ではありません。練習した課題は上達しますが、それが日常生活にどこまで広がるかは人それぞれです。ご自身で確かめてください。