4週間で学び方を変える
想起・分散・精緻化を、いま学んでいることに使う。
20日 · 1日15〜60分
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このプログラムについて
学生や、語学・試験・新しい仕事など何かを学んでいる人へ。毎日1つの学習方略を読み、主に想起カードを使って自分の教材で実践します。学んだことを覚えておくうえで、最も根拠の強い学習方略です。
プラン
第1週 · 自分をテストする
想起練習:読み返すより思い出す。いま学んでいることのデッキを作りましょう。
- アクティブ・リコール(想起練習) · 想起カード · 14分
- 想起カード · ディープワーク・タイマー · 35分
- ファインマン・テクニック · 想起カード · 14分
- 想起カード · ディープワーク・タイマー · 35分
- 想起カード · ふり返り · 13分
第2週 · 間隔をあける
分散学習:一夜漬けより、数日に分けた短い学習。
- 間隔反復 · 想起カード · 14分
- 想起カード · ディープワーク・タイマー · 35分
- ストーリー連想 · ストーリー連想法 · 想起カード · 19分
- 想起カード · ディープワーク・タイマー · 60分
- 想起カード · ふり返り · 13分
第3週 · 意味づける
なぜと問い、自分に説明し、図を添え、記憶の宮殿を使う。
- 精緻化質問(「なぜ?」と問う) · 想起カード · 14分
- 二重符号化 · 想起カード · ディープワーク・タイマー · 39分
- 記憶の宮殿ビルダー · 場所法(記憶の宮殿) · 想起カード · 17分
- 自己説明 · 想起カード · 14分
- 想起カード · ふり返り · 13分
第4週 · 混ぜて確かめる
テーマを混ぜ、むずかしい部分を練習し、本当にわかっているか確かめる。
- インターリーブ学習(交互練習) · デイリーサーキット · 想起カード · 20分
- 意図的練習 · ディープワーク・タイマー · 54分
- 想起カード · ディープワーク・タイマー · 60分
- 教えて学ぶ · 想起カード · 14分
- メタ認知のふり返り · 想起カード · ふり返り · 19分
練習のプランであり、治療や検査ではありません。練習した課題は上達しますが、それが日常生活にどこまで広がるかは人それぞれです。ご自身で確かめてください。