新しい活動への挑戦
根拠の対象：取り組み（長期的な効果は未確定）
新しい活動とは、新しい趣味、道順、料理、学び方など、なじみのないことを、少し背伸びする難しさで定期的に試すことです。物事に積極的に関わり続ける助けになりますが、長期的な効果ははっきりしていません。好奇心と楽しみのために取り組みましょう。
練習のしかた
- 新しい料理や道順から講座や趣味まで、興味のある未経験の活動をいくつか書き出します。
- 今週、すでに楽にできることより少しだけ難しい、小さな新しいことを一つ試します。
- 終わったら、何が新しかったか、何が難しかったか、次は何を変えるかを書き留めます。
- 慣れて自動的にできるようになったら、工夫を加える、難しくする、別の活動に替えるなどして変化をつけます。
- 一人での活動と人と一緒の活動を組み合わせ、数週間ごとに入れ替えて新鮮さを保ちます。
よくある間違い
いつもの慣れた習慣を「新しいこと」と呼んで繰り返すこと、逆に難しすぎるものを選んですぐにあきらめてしまうことがよくあります。
安全のために
新しい活動は自分の健康状態と体力に合わせて選び、体を使う活動や危険を伴う活動は、まず講習を受けて適切な安全装備を使ってください。持病がある方は、体に負担の大きい活動を始める前に医師に相談してください。