イメージ化
根拠の対象：視覚的な符号化
情報を頭の中の具体的な絵に置き換え、あとでその絵を思い描いて再現する練習です。視覚的に覚え込む練習になり、場所法やストーリー法などの記憶術の土台でもあります。イメージ練習を単独で行うことについての研究はまだ初期段階で、結果も一様ではありません。
練習のしかた
- 簡単な絵や風景を30秒ほど見て、形・色・物の位置に注目します。
- 絵を隠すか目を閉じて、細部を1つずつ頭の中で組み立て直します。
- 声に出して説明するか簡単にスケッチし、元の絵と比べて抜けた点を確認します。
- 言葉や事実を具体的な絵に置き換える練習もします。たとえば「予算」なら穴のあいた財布を思い浮かべます。
- 1回5〜10分、週に数回行います。慣れてきたら細部を増やします。
よくある間違い
写真のようにくっきりした像を期待しすぎる。頭の中のイメージはぼんやりしていたり一部だけだったりすることが多く、それでかまいません。元の絵と見比べないと、すき間を推測で埋めてしまいがちです。
安全のために
どれくらいはっきり思い描けるかは人によって大きく異なり、ほとんど思い浮かばない人もいます。その場合は、言葉やスケッチ、ほかの記憶法を使ってください。