コンピューターによる認知トレーニング
根拠の対象：一部の領域
コンピューターによる認知トレーニングは、難易度が自動で調整されるソフトウェアで記憶・注意・処理速度を練習する方法です。一部の領域、特に高齢者で効果が報告されていますが、伸びるのは主に練習した課題で、日常生活への広がりは限られています。すべてのアプリが検証されているわけではありません。
検討する前に知っておきたいこと
- どの能力を練習するのか、そして一般論ではなくそのアプリ自体が検証されているかを確認しましょう。
- 伸びるのは主に練習した課題です。スコアが上がっても、日常の記憶や思考が良くなった証拠にはなりません。
- うたわれている効果が、アプリ内のスコアではなく、仕事中の集中など自分が気にしている成果についてのものかを確かめます。
- 運動や学習、睡眠などの健康の基本の代わりではなく、それらと組み合わせて考えましょう。
- LaserMind自体の課題にも同じ限界があります。結果はその課題での上達を示すもので、全般的な向上ではありません。
よくある誤解
アプリのスコアが上がったことを、賢くなった、日常の記憶力が上がった証拠だと考えてしまう。アプリに時間をかければ、運動や睡眠、実際の学習の代わりになると思い込む。
研究でわかっていること
最終エビデンス確認 2026-10◈ 条件付きの根拠
健康な高齢者では、コンピューターによる訓練は記憶・処理速度・視空間スキルに小さな効果を示しましたが、実行機能や注意には効果がありませんでした。監督付きのグループ訓練では効果があり、自宅での訓練では効果が見られませんでした。 練習した課題・似た課題 [1]
◈ 条件付きの根拠
ACTIVE 試験では、記憶・推論・処理速度の訓練がそれぞれ訓練した能力を向上させましたが、最初の2年間で日常生活機能への効果はほとんどありませんでした。 練習した課題・似た課題 [2]
✕ 支持されていない
大規模なレビューでは、訓練が訓練した課題を向上させる根拠は強く、似た課題ではそれより弱く、日常の認知パフォーマンスを向上させる根拠はほとんどありませんでした。 日常生活 [3]
参考文献
- Lampit, A., Hallock, H., & Valenzuela, M. (2014). Computerized cognitive training in cognitively healthy older adults: A systematic review and meta-analysis of effect modifiers. PLoS Medicine, 11(11), e1001756. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1001756
- Ball, K., Berch, D. B., Helmers, K. F., et al. (2002). Effects of cognitive training interventions with older adults: A randomized controlled trial. JAMA, 288(18), 2271–2281. https://doi.org/10.1001/jama.288.18.2271
- Simons, D. J., Boot, W. R., Charness, N., Gathercole, S. E., Chabris, C. F., Hambrick, D. Z., & Stine-Morrow, E. A. L. (2016). Do "brain-training" programs work? Psychological Science in the Public Interest, 17(3), 103–186. https://doi.org/10.1177/1529100616661983
安全のために
画面から定期的に休憩をとり、睡眠や運動の時間を削らないようにしましょう。日常生活で記憶や集中に気になる変化がある場合は、アプリに頼らず医療の専門家に相談してください。